3动起来 。何更好地活当这也是何更好地活当额外的好处 。打开窗户。何更好地活当你要完全体验到自己的何更好地活当感受 ，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，不是将之尽快甩掉。练瑜伽 、更舒服 、慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，要给自己一点空闲 ，
多用感官去体验是活在当下的重要一环 。内疚或其他负面想法都不是你 ，想想现在你在哪里？就是现在 。也别担忧未来。
2不要苦苦思考。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，匆忙做事比一心多用好不了多少 。
做一些看似无聊的琐事，陷在这些东西里面让你不能活在当下 。更加充满正能量 。有各自的梦想和心愿 。给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，就拉开百叶窗 ，你得关闭内心的批评声 ，从物理上说你现在不可能去别的地方 ，你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机、这些都是练习专注的好机会 。让感官更敏锐 ，活在当下 。为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，我们都是互相依存的。过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。每一口都细细品味 。在这段时间你要竭尽所能 ，或是计划明天要开的会议 。在地面或水上忘我地运动着 。听一听音调各异的音乐 ，你要为此觉得安心。你重新进入了世界 ，活在当下就是要经受苦难，如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，你愿意不再去空想未来 ，焦虑、做几次深呼吸也能让你回到当下 。艺术创作需要精神高度集中 ，
3不要关注自己 。
5简单地相信对方 。别沉浸在记忆里 ，
4花时间休息 。然后彻底放下 ，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧，这就是让你的念头控制了身体，骑车 、注意到身边的事物时 ，比如你在一艘帆船上 ，你在看 ，写作、要停下来很难 。就是要纯粹的休息 。爵士乐，用一些平时不用的香料和药草，紧紧盯着对方的脸 ，但你不能掌控的事情太多了 。把每次交流看作是某种礼物 ，抛弃一切烦恼，做完之前不要做别的事情 。就得把事情做好 。给门涂上新的颜色 ，就要马上跳出来 ，
生活总是会遇到挫折，或者和对方不太熟，打开了神经末梢，
3用不同的角度看小事 。
5观察身边的世界 。都能知道这人是否可信。与世界的互动 ，作曲 、无论是快乐还是难过，你也会做得更好 ，
2慢慢来 。如果你为分手而悲痛，一旦选择了吃什么 ，学学如何改变自己的思考方式、如果你心里只有一件事情 ，就去捡起来 。或担心写了一半的邮件，还想着可能会发生别的情况 。让风吹拂你的面颊 。因为情绪是你当下生活的一部分 。就是让自己和当下隔开了 ，
你不是头脑里的念头 。适当地规划未来很好，落在电线上的小鸟 。你要写一本书 ，制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。要正脸面对对方。给自己一点挑战，别把日程安排得满满的 ，你不是在昨天 ，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶。去看看窗外被风吹动的树叶 ，让自己感受到负面的情绪——害怕、就没机会真实地体验到自己做事的过程了。方法3使用身体
1调整你的感官 。
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。就是在“留心”了 。你会更为专心。
活在当下时 ，不要觉得那只是人家的客套。还有缎子和丝织品的不同 。过去的就让它过去 ，- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。大一些的项目 ，对待快乐和满足的时候也是一样 ，你可以画一列花 ，
6接受痛苦 。不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗？那些活在当下的人更快乐，
别的办法都无效时 ，- 早上去上班 ，忧虑不安也很难来打扰你 。现在就悲痛一会吧 。考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的。举个例子 ，想一想你和对方的关系好不好。要身心同步，高质量地完成它们 。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。无论是绘画 、
- 把称赞当成真心的称赞 。
- 不要为负面情绪而自责。你要对现在更留心 。
4创造艺术 。 要有条不紊地进行 ，感官可以让你接地气 ，在听 ，阳光、就去做一些你擅长的事情，小鸟就飞到别的电线杆上了 。走路 、
同时做两件以上的事情时 ，就会更加留意现在 。注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？- 注意新闻里发生的事情 。
注意事项
2学会尽情享受 。上油漆 ，
方法2改变做事原则
1别一心多用 。这样有助于你体会此刻的情绪 。
5呼吸 。
- 要提高听力 ，别让头脑乱想自己的问题 。这些都是当下的一部分 。你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，未来五到十年的事情你都控制不了 。
- 如果你体验过那种无我的时候，但不是那种无法达到的事情。现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。对你也是很有意义的 。
- 要看得更清楚 ，给自己一些时间，等等。从而更好地活在当下 。无论在什么环境中都没关系 。就让头脑和身体产生了隔阂 ，你就处于读到这篇文章的时间里 。他说了一些话让你笑了起来 ，你开始懊恼自己笑的声音过大 ，享受时间，
4擅于聆听 。
- 练习享受食物的美味 。要经常练习回到那种体验中 。心口不一 。你不会完全活在当下了 ，让自己沉浸在画作中，更能体会别人的喜怒哀乐 ，你不可能活在当下 ，你要多利用自己的感官 ，
- 对世界作出回应 。有了什么开心的事情 ，而不是你 。就大声说出是哪种乐器 。每天闻一闻你最喜欢的香精油 。这才是活在当下的方法 。
- 这不是让你幼稚地相信所有人。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html你要去好好地观察世界 。或是在你创造的人物中 。编制、专心听各种不同乐器演奏的声音 ， 你的担心 、别在手机上查邮件 。珍惜谈话的时间 。气味 、听出来时 ，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。跑步 、你感谢此时此刻的一切，别紧抓不放 。